Tag: insônia
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Como melhorar a qualidade do sono
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Dormir bem contribui para a recuperação do corpo, melhora a concentração e a memória, e ajuda a regular o humor. Se você tem dificuldades para dormir bem, confira algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono. Rotina de sono# Estabelecer uma…
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Como melhorar a qualidade do sono
É fundamental para a saúde e o bem-estar o sono de qualidade. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em dormir bem. Para melhorar a qualidade do sono, algumas dicas são: 1. Estabeleça uma rotina de sono: Procure deitar e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos finais de semana. 2. Crie um ambiente propício para…